قد تعجبك أيضًا
ما ستستهدفه
النواة: قم بتقوية النواة لديك، وتحسين الاستقرار، والحصول على هذا الأساس القوي من خلال التمارين التي تركز على النواة.
الأرداف: قم بتشكيل وتقوية عضلات الأرداف من خلال التمارين التي تستهدف جميع النقاط الصحيحة.
الأكتاف: قم بنحت كتفيك وبناء القوة من خلال تمارين المقاومة المستهدفة.
الذراعين: قم بتقوية ذراعيك وبناء العضلات من خلال الحركات التي تشرك كل جزء من الجزء العلوي من جسمك.
تمرين واحد في تمرين واحد لمساعدتك على النحت والنغمة من المنزل!
تحسين القوة والمرونة والتوازن الداخلي بالسرعة التي تناسبك.
الحد الأدنى من الجهد، الحد الأقصى من النتائج
إعداد بسيط
نحت كتفيك
تقوية عضلات الأرداف
أناس حقيقيون ، نتائج حقيقية
في اسبوعينسوف تشعر بذلك.
في أربعة أسابيعسوف تراه.
في ثمانية أسابيعسوف تسمعها.
